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[北京出发]心灵旅程—西藏尼泊尔行走之旅10天9晚

布达拉宫+大昭寺+纳木错+羊卓雍措+奇旺特国家公园+博达哈大佛塔+萨朗科(拉萨—加德满都,博卡拉—加德满都单程飞机,独木舟进原始森林)

零售价 ¥19288/人 价格说明 1、零售价:指全国统一零售价 2、儿童价标准:儿童及婴儿价以咨询为准,咨询电话:400-606-6666 3、起价说明:起价为双人出行共用一间房核算的最低单人价格,先到先得 4、产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班、交通、上下团地点及所选附加服务的不同而有所差别 5、部分团组有预售期,当前预售价格及名额售罄后,会自动售卖下一个阶段价格及名额,因此,越早报名越享受优惠 当前售卖价¥19288/成人库存充足 境外刷卡返现 持以62开头银联卡在境外(除港澳地区)消费满额即获用卡回馈,累计消费满5000元返200元礼品卡。 点击参加活动

产品编号CT2611138903

途经城市 D1 北京-拉萨 D2 拉萨 D3 拉萨 D4 拉萨 D5 拉萨-加德满都 D6 纳加阔特-奇特旺 D7 奇特旺 D8 奇特旺-博卡拉 D9 博卡拉-加德满都 D10 加德满都-成都-北京 展开

产品亮点 大众型 走遍观光一带一路

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网站所示图片、行程描述仅供参考,请以最终合同版行程为准

1、页面行程图片展示中存在转机经停城市,经停城市并非实际游览目的地;

2、页面所示行程地图仅供参考,且每人点到点行程为标准行程,可能与实际行程稍有出入;

3、具体行程抵达城市、游览景点,请以最终合同版行程为准;

4、此产品包含多种行程,不同出行日期行程略有不同;

5、联运城市需缴纳少量联运费用,具体以询价为准;

6、航班信息仅供参考,以实际起飞时间为准。

旅游者须知

1、旅游者签署合同时在70周岁以上、或18周岁以下、或怀有身孕、或有身体残障等情况,以及非中国国籍或为港澳台人士的,应在签署本合同时告知出境社,并按照出境社的要求签署有关文件;

2、旅游者为育龄女性的,在签署本合同前须确认本人出行期间不处于妊娠期,如因处于妊娠期要求解除或变更合同的,应按照本合同旅游者解除或变更合同的约定承担有关责任。

北京

10天9晚

CAI19-PEK0420-1432781

余>6

成人     ¥19288

总价¥19288
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咨询热线:400-606-6666 已出团
行程介绍

【产品特色】

01.舒适酒店:全程入住当地四星标准酒店,加德满都升级入住当地五星标准酒店,舒适的休息,对于旅游至关重要; 02.品质保证:凯撒专业人员精心设计,保证独立成团,全程无购物,不推荐自费; 03.丰富美食:特别安排品尝当地特色美食,尼泊尔&藏族特色风味餐; 04.行程丰富:华丽夺目的-布达拉宫,藏民族虔诚叩拜的圣地-大昭寺,湛蓝绝伦的天唱-纳木错自然与人文景观的精妙结合,后藏天鹅绒般质感湖面的羊卓雍措,超凡脱俗的美与人们虔诚信仰的光辉交织在一起,伴您走过西藏的旅途; 05.经典连线:奇特旺国家公园—升级乘坐吉普车、独木舟进原始森林;有机会邂逅野生独角犀牛、孟加拉虎等,零距离体验自然生态的神奇;博达哈大佛塔—南亚大的“博达哈大佛塔”(Boudhananth 世界文化遗产);萨朗科—这里可以非常近距离观喜玛拉雅山日出,眺望喜马拉雅山安娜普娜段群峰,令人叹为观止的日出变色美景,万年冰雪巨峰呈现眼前,鱼尾峰呈现金色。

D1
北京拉萨
【行程安排】

北京机场乘坐飞机,飞抵拉萨。在您走出机场的时候,我们会为您献上洁白的哈达。而后乘车前往市区,入住酒店休息,适应高原反应。 参考航班:北京/拉萨 航班时间待定

【住宿】

酒店名称:西藏民族饭店或同级

【餐饮】

早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理

D2
拉萨
【行程安排】

上午参观世界上高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫(游览时间60分钟以内)(布宫实行预约制,参观时间和人数有限制,实际游览以布达拉宫管委会规定的时间为准),它分为红宫和白宫两部分,红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂,白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。下午前往药王山,找寻布达拉宫好的拍摄点,和五十元人民币上的布宫来一个合影。(为尊重藏民族风俗,进入布达拉宫主殿时请摘下墨镜、帽子、不要拍照、摄影)。

【途经景点】

布达拉宫
屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上,是一座规模宏大的宫堡式建筑群。 布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”,它是拉萨乃至青藏高原的标志,也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里,收藏着极为丰富的文物和工艺品,同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。 建于公元七世纪中叶,布达拉宫缘何而建,一说是因发展需要,松赞干布为巩固政权,将统治中心从山南泽当一带迁至布达拉宫,又为了防守外来侵略,于是在拉萨红山上建造了红山宫——布达拉宫最早的称谓,另一说是松赞干布为迎娶大唐文成公主,兴建了此宫。 这座具有1300年历史,世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂,是真正属于世界的遗产,是可以触摸,可以深入,未经粉饰,但真正具有藏族建筑艺术杰出代表的宫堡式建筑群。有幸进入布达拉宫内部的藏民,都将这当作一次生命的犒赏和恩赐,很多游客也不例外。

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【住宿】

酒店名称:西藏民族饭店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D3
拉萨
【行程安排】

拉萨-羊湖-大昭寺-拉萨 早餐后从拉萨出发,沿着青藏线向西,进入高原腹地,翻越海拔4880米的岗巴拉山口,前往同样为西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖,该湖海拔4400米,有天上圣湖之美称,俯瞰下来,宛如一颗巨大的蓝色宝石镶嵌在群山之中(游览时间不少于40分钟)。下午返回拉萨,参观由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像,藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺,有1350多年的历史,坐落在古城中心。大昭寺殿高4层,大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。终日缭绕的香火,长明的万盏酥油灯,记录下千年历史的同时,也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。而后前往环绕大昭寺的八角街,感受一下西藏的风土人情。 拉萨-羊湖单程110公里,行车时间2.5小时,柏油路+盘山道。

【途经景点】

大昭寺
大昭寺位于拉萨市中心,又名“祖拉康”、“觉康”(藏语意为佛殿)。始建于唐贞观21年,是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建 大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑,也是西藏最早的土木结构建筑,并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。 大昭寺建成后,经过元、明、清历朝屡加修改扩建,才形成了今天的规模。 主殿三层,殿顶覆盖着西藏独具一格的金顶,阳光下浮光耀金。 寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》,还有两幅明代刺绣的护法神唐卡,这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊,为难得的艺术珍品。 1961年被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位;2000年11月,联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展项目列入《世界遗产名录》,成为世界文化遗产。 寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的,拉萨之所以有“圣地”之誉,与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”,后来惹萨又成为这座城市的名称,并演化成今天的“拉萨”。 从大昭寺金顶俯瞰大昭寺广场,右边远处山上是布达拉宫,近处的柳树是“公主柳”,相传是文成公主所栽。大昭寺的布局方位与汉地佛教的寺院不同,其主殿是坐东面西的。主殿高四层,两侧列有配殿,布局结构上再现了佛教中曼陀罗坛城的宇宙理想模式。寺院内的佛殿主要有释迦牟尼殿、宗喀巴大师殿、松赞干布殿、班旦拉姆殿(格鲁派的护法神)、神羊热姆杰姆殿、藏王殿等等。寺内各种木雕、壁画精美绝伦,空气中弥漫着酥油香气,藏民们神情虔诚地参拜转经。 大昭寺殿高4层,整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式,主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身,又呈现尼泊尔和印度的风格特点。

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【住宿】

酒店名称:西藏民族饭店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D4
拉萨
【行程安排】

早餐后乘车赴当雄,前往同样被《中国国家地理》评选为中国最美的五大湖泊之一-与神耳语的地方纳木措湖,“纳木措”,意为“天湖”也是西藏三大圣湖之首,同样是藏传佛教的著名圣地。相传这里是密宗本尊胜乐金刚的道场,信徒们尊其为四大威猛湖之一。天湖纳木错的纯净、安详是高原的象征,她的美丽是每一个旅行者都不应该错过,纳木错湖水源自念青唐古拉山的冰雪融化后补给,沿湖有不少大小溪流注入,湖水清澈透明,湖面呈深蓝色,水天相融,浑然一体。每个到过这里的人整个灵魂都仿佛被纯净的湖水洗涤。(备注 :纳木错如果因为天气原因无法正常游览,返回拉萨自由活动,退还客人纳木错门票) 全程500公里,行车时间10小时,柏油路+盘山道

【途经景点】

纳木措
纳木措位于西藏中部,是中国第二大的咸水湖,世界上海拔最高的大型湖泊。 纳木措的形状像静卧的金刚度母,湖的南面有乌龟梁、孔雀梁等18道梁,湖的北面有黄鸭岛、鹏鸟岛等18个岛。 湖的四面建有4座寺庙,即东有扎西多波切寺,南有古尔琼白玛寺,西有多加寺,北有恰妥寺,象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。这些寺庙的墙壁上有许多自然形成的佛像,据传纳木措是帝释之女,念青唐拉之母,被善男信女视为必去的神圣之地,从古到今香客不断。 纳木措的湖面像海一样辽阔,玛尼堆连成的轨迹,摇曳的五彩经幡,她圣洁的美让人无法抗拒。在纳木措,无比真实的云彩蔓延在青绿色的湖水上,内心感觉一片宁静。经幡寄托着藏民对于天神的虔诚,飞扬中绘出神圣的美。红色的光芒染上云彩,镜子般的湖泊倒映美景。巨石耸立,像极了千年不动的神灵俯瞰大地。 纳木措生态旅游景区内主要景点有:迎宾石(夫妻石)、合掌石、善恶洞等。 (1)迎宾石:也称为是纳木措湖的门神。相传纳木措是一位女神,她掌管着藏北草原的财富,所以当商贩外出做生意时,必先来到此地祈求门神,在得到门神的同意下方可朝拜纳木措,以保生意兴隆。 (2)合掌石:也称为父母石及相传它是父亲念青唐古拉山峰和母亲纳木措女神的化身,象征他们忠贞不渝的爱情。此掌为芷传宁玛教派创始人莲花生丈师修行时合掌祈福万物的显像。 (3)善恶洞:藏传佛教认为人无论做善事或恶事,上天是一定能知道的,就像钻善恶洞一样,无论胖、矮、高、瘦只要你行的正走的直便能从此洞中过,反之就应当反省一下自己的过措。善恶洞只是佛祖给世人敲的警钟而已。 纳木措湖的四面建有4座寺庙,即东有扎西多波切寺,南有古尔琼白玛寺,西有多加寺,北有恰妥寺,象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。每个到过纳木措的人,整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木措湖边,这世界上最高最美的神湖让人震撼,仿佛置身于一个蓝色的世界。淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝以及深邃如墨一样的蓝黑,这由浅而深的蓝色,蓝得清澈,蓝得丰润,蓝得迷人,似乎包容了世界上一切的蓝色。

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【住宿】

酒店名称:西藏民族饭店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D5
拉萨加德满都
【行程安排】

根据航班信息送拉萨贡嘎机场,前往尼泊尔首都--加德满都。机场导游接机后,前往加德满都享用午餐,乘车前往巴德岗,游览杜巴广场,杜巴广场是巴德岗的城市核心,这里有长达 500 年马拉王朝的王宫,包括许多各具艺术特色的宫殿、庭院、寺庙、雕像等, 被誉为“中世纪尼泊尔艺术的精华和宝库”,素有“露天博物院”之称,展现出一幅中世纪尼泊尔的瑰丽图画。而后前往加都以东30公里的美丽的尼瓦尔人村庄纳加阔特(海拔:2000 米)。这里以壮美的喜马拉雅雪山日出、日落而闻名,是著 名的喜马拉雅观景台。因为这里是加德满都山谷观赏喜玛拉雅山脉视角最广且上佳的地方。在这里观赏喜 玛拉雅雪山全景,喜马拉雅雪山就像一条玉带横挂在空中。如果能见度高,还能看到世界高峰-珠穆 朗玛峰。这里正对着喜玛拉雅山脉的二十多座 6000 米以上、包括珠珠穆朗玛峰、雅安纳普尔纳山峰、冈 底斯圣山等世界著名雪峰的连绵山丘。(在此可以看到十座世界高山峰中的五座)。

【住宿】

酒店名称:Hotel Himalian Villa or Club Himalyanor Mystic Mountain or similar

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:当地餐食 晚餐:当地餐食

D6
纳加阔特奇特旺
【行程安排】

早上游览喜马拉雅山日出,后酒店用完早餐后前往参观南亚大的“博达哈大佛塔”(Boudhananth 世界文化遗产),这是世界上大的佛塔之一,也是藏传佛教的圣地,俗称“小西藏”。 在宏大的白色穹形上矗立着一个方形的塔,四面都画有巨大的、洞察世俗的佛眼。后驱车前往奇特旺。尼泊尔南部是宽广的平原,河流在此形成冲积扇,滋养了肥沃的水土,从而衍生了一大片的野生动物栖息地和葱郁的丛林。奇特旺这个地区和它的名字一样,充满了神奇的因素。各色野生动植物在这里和谐相处,自得其乐。奇特旺曾是皇家猎场,1973年成立国家公园,挽救了这些野生动物的生命,延续了它们的传承,更向世人昭示了保护自然的重要性。在这里,游客们喜欢观察野生动物和自然环境,享受户外活动的乐趣。 那加阔特-奇特旺160公里,行车时间3小时左右

【住宿】

酒店名称:Hotel Royal Tiger or similar

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D7
奇特旺
【行程安排】

早餐后,前往奇特旺国家森林公园,这里是亚洲好的自然保护区,以高度密集的野生生物 资源著称于世,奇旺的含义是“密林心脏“,在这里有大量的野生动物出没,如珍稀的大独角犀牛、孟加拉虎,以 及不同品种的鹿、熊、豹、野猪、鳄鱼和350 多种鸟类。随后前往大象村,听当地导游讲解大象的生活习性、乘坐独木舟(时间 45分钟),在娜普娣河(Rapti)河上漂流,如果运气好的话还可以看到野生的鳄鱼和漂亮的水鸟。晚餐时可欣赏原始的塔奴民族歌舞,你可加入到舞蹈的人群中,尽情享受异国的热情奔放。在这里全身心的享受大自然的宁静,解除一天的旅途疲乏。

【住宿】

酒店名称:Hotel Royal Tiger or similar

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:当地餐食

D8
奇特旺博卡拉
【行程安排】

早餐以后,驱车出发前往亚洲瑞士——博卡拉,沿途茂密的森林、湍急的河流、清澈的湖水、逶迤的田园风光,加上屹立在北方壮丽的安娜普纳山脉(山峰超过 8000 米),使世界各国的旅游者流连忘返。途中游览大卫瀑布,这条瀑布的奇妙之处在于它的下方是一个地下溶洞,陡然消失不见后,又从数公里外的地底下钻出来,形成一条地上河流。溶洞内常年冒着团团热气,用手可以感觉到明显的热度,水汽会在空中变换出七彩颜色。抵达波卡来以后,游览登上费娃湖边庄严的世界和平塔,该塔是世纪之交的 2000 年,由日本、尼泊尔、斯里兰卡和泰国四国合资兴建。顶礼膜拜佛祖释迦牟尼,俯瞰整个费瓦湖、喜马拉雅山脉以及博卡拉小城,雪山日落美晚餐后,还可漫步湖边区(Lake Side)绵延 3-4 公里长的商店、酒吧或餐厅。 奇特旺-博卡拉180公里,行车时间3.5小时左右

【途经景点】

世界和平塔
世界和平塔位于费瓦湖南面的小山上,是观赏雪山及俯瞰费瓦湖和博卡拉城区的好地方。很多博卡拉的明信片和风景画就是从这里拍的。旅行者一般从湖滨区(费瓦湖北岸)摆渡到山脚下的起点然后沿着小路徒步上山,也可以选择开摩托或者包车上山。山上有餐饮住宿服务,可以选择在此观看日出日落。由于观景人数比较多,建议提早前往。

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【住宿】

酒店名称:Hotel Kuti Resort or Hyatt Regency or Soaltee Crowne Plaza or similar

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:当地餐食

D9
博卡拉加德满都
【行程安排】

如果天气好,导游会在凌晨 4 点左右叫醒您,后乘车前往萨朗科,位于博卡拉谷地边的一座小山上,这里可以非常近距离观喜玛拉雅山日出,眺望喜马拉雅山安娜普娜段群峰,令人叹为观止的日出变色美景,万年冰雪巨峰呈现眼前,鱼尾峰呈现金色,特别壮观。后返回酒店用早餐,早餐后在秀美的费瓦湖上泛舟欣赏博卡拉谷地美丽的湖光山色。游览湖中的夏克蒂女神庙,夏克蒂女神庙是博克拉最重要的标志,位于费瓦湖的湖心岛上。力量女神夏克蒂是女性保护神,在这里经常能看到许多的女性祭祀者穿越湖泊带来许多雌性动物和家禽奉献给神灵,现在还成为了当地人结婚仪式可缺少的一部分。乘坐傍晚的航班返回加德满都,后享用尼泊尔晚餐和文化演出。 博卡拉-加德满都飞机40分钟 备注:费瓦湖泛舟属于自费项目,请客人根据自身喜好选择。旅行社不做任何推荐。

【住宿】

酒店名称:Shangrilaor Hyatt Regency or Soaltee Crowne Plaza or similar

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:当地餐食

D10
加德满都成都北京
【行程安排】

早起在花园内观赏壮观的雪山日出,感受这巍巍雪山之间绽放出的您无法用语言形容的神圣光芒。之后送往机场返回,经成都转机飞回北京,结束愉快旅程,回到温馨的家。 参考航班:待定

【住宿】

酒店名称:自理

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:自理

费用说明
【费用包含】

1.机票:北京-拉萨、拉萨--加德满都单程航班经济舱、博卡拉--加德满都单程航班经济舱(含机场建设税,燃油附加费); 2.住宿:行程中所标明的双人标准间酒店或同级住宿及早餐; 3. 用餐:日程所列餐食,酒店内早餐,西藏段6次正餐,50元/餐;尼泊尔段正餐以尼泊尔餐+中餐为主,共10餐,15美金/餐;标准为十人一桌,八菜一汤,不含酒水,如人数不足,菜量酌减; 4.用车:游览时()座以上空调旅游巴士,专业司机; 5.导游:西藏段为中文导游,尼泊尔段为双语导游; 6.景点含首道门票及行程所标注项目(特殊门票除外,行程中未标注的电瓶车或其他小交通费用均不包含); 7、其他:每人每天矿泉水一瓶; 8、娱乐:赠送尼泊尔民族歌舞表演;

【费用不包含】

01.全程不含领队; 02.旅游意外保险及航空保险费用,成都段自由活动; 03.洗衣、理发、电话、饮料、烟酒、付费电视、行李搬运、自由活动期间等私人消费; 04.行程中未提到的其它费用:如特殊门票、游船(轮)、缆车、地铁票等费用; 05.行程中未列或注明的自费项目、超重行李的托运费、管理费等费用; 06.不可抗拒的客观原因和非我公司原因(如天灾、战争、罢工等)或航空公司航班延误或取消、报名人数不足等特殊情况,我公司有权取消或变更行程,一切超出费用(如在外住、食及交通费、国家航空运价调整等)我公司有权追加差价; 07.报价不含全程自然单间,若产生单男单女,需自行补单房差; 

预订须知
【温馨提醒】

01.安全事宜: 当地游览时请注意人身安全和财产安全。当地整体治安相对较好,但某些地区也存在治安隐患,尤其景区、酒店大堂、百货公司、餐厅等游客聚集的地方更是偷窃行为多发地,请游客务必随同导游带领并注意结伴而行,在游玩过程中,时刻注意自己随身携带的物品安全; 乘坐交通工具时,现金、证件或贵重物品请务必随身携带,不应放进托运行李内;外出旅游离开酒店及旅游车时,也请务必将现金、证件或贵重物品随身携带。因为酒店不负责客人在客房中贵重物品安全,司机也不负责巴士上旅客贵重物品的安全,保险公司对现金是不投保的。 02.保险: 游客应参加旅行社组织的行前说明会,出行前请确保游客自身身体条件能够完成旅游活动;旅行社建议游客在出行前根据自身实际情况自行选择和购买旅行意外伤害保险或旅行境外救援保险; 旅游意外伤害险或救援险承保范围不包括以下情况,请游客购买前咨询相关保险公司: a)游客自身带有的慢性疾病; b)参加保险公司认定的高风险项目如跳伞、滑雪、潜水等; c)妊娠、流产等保险公司规定的责任免除项目。 风险提示: 01.心、肺、脑、肝、肾有明显的病变、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差,切勿肓目进入高原,在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病,一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重; 02.如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则; 03.进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张; 04.进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原; 05.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张,反而会增加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长; 06.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一; 07.由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病; 08.由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量; 09.在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原; 10.刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失; 11.如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了; 12.人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性; 13.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物; 14.注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈); 15.在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量; 16.必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区; 17.防晒霜防晒系数大于15的为佳,涂抹防晒霜十分钟以后再出门才能发挥较佳效果;同时格外需要注意的就是嘴唇;嘴唇是很容易开裂的,一定要准备唇膏; 18.高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪盲。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜; 19.建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。 民俗禁忌: 01.献哈达:献哈达是藏族最普遍的一种礼节,是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思; 02.敬酒茶:敬客人酒时,客人须用无名指沾酒对空弹三下,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,后再喝干,称为“三口一杯”,是藏族最正规的饮酒礼节,经过“三口一杯后”,才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节,客人进屋坐定,主妇或子女会来倒酥油茶,但是客人不必自行端茶,待主人捧到你面前时才能接过来喝,这样才算的懂礼貌; 03.藏民伸舌头,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十则是一种礼节; 04.和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称,走路时不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次在饮食方面,喝不作响,爵不出声,食不满口等规矩; 05.进入藏民的帐篷、居室,不能用脚踩门槛,也不可以在他人面前吐痰; 06.未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨,但不可乱摸及用手指指点点,不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进,有些密宗殿是不准女人进入的,在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈; 07.藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉; 08.禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 ; 09.不得跨越法器,火盆;经筒,经轮不得逆转; 10.忌讳别人用手触摸头顶; 11.记住藏民族大多善良友好,再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。 另关于当地详细注意事项请仔细阅读出团前《出团通知》及《当地旅游须知》。

【备注说明】

备注: 01.办理登机手续成人请携带有效身份证原件,不满12周岁儿童(或未满2周岁婴儿)请携带户口本原件; 02.如遇特殊的客观原因导致整团无法用餐,领队会提前告知您,并按标准进行整团退餐,请您谅解; 03.本公司有权对上述行程次序、景点、航班及住宿地点作临时修改、变动或更换,不再做预先通知敬请谅解; 04.如该团人数不足,我社保留调整出发日期的权利; 05.团队机票不能退改签;行程中赠送项目若因航班时间等原因导致不能赠送的,我社不退任何费用; 06.由于团队行程中所有住宿、用车、景点门票等均为旅行社打包整体销售,因此若游客因自身原因未能游览参观的则视为自动放弃,旅行社将无法退费用; 07.国内不同的地区有不同的酒店星级评定标准,同时许多地区特色酒店由于具备当地特色,反而不参加星级评定,因而没有星级的挂牌。例如悦榕庄、Club Med等酒店,但是这类酒店都具备等同于行程中指定同星级的设施标准和接待能力。

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