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一起去"交"游2019

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一起去"交"游2019

优惠说明
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[北京出发]雪域圣源之冬游西藏—林芝南伊沟拉萨日喀则全景之旅10天9晚

全景畅游:雅鲁藏布江大峡谷+巴松措+布达拉宫+大昭寺+羊卓雍湖+扎什伦布寺(边境南伊沟;峡谷景观酒店体验;拉萨当地奢华酒店舒适;藏民家访)

网上预定须知 1、页面行程图片展示中存在转机经停城市,经停城市并非实际游览目的地; 2、页面所示行程地图仅供参考,且每人点到点行程为标准行程,可能与实际行程稍有出入; 3、具体行程抵达城市、游览景点,请以最终合同版行程为准; 4、此产品包含多种行程,不同出行日期行程略有不同; 5、联运城市需缴纳少量联运费用,具体以询价为准; 6、航班信息仅供参考,以实际起飞时间为准。 | 旅游者须知 1、旅游者签署合同时在70周岁以上、或18周岁以下、或怀有身孕、或有身体残障等情况,以及非中国国籍或为港澳台人士的,应在签署本合同时告知出境社,并按照出境社的要求签署有关文件; 2、旅游者为育龄女性的,在签署本合同前须确认本人出行期间不处于妊娠期,如因处于妊娠期要求解除或变更合同的,应按照本合同旅游者解除或变更合同的约定承担有关责任。

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8999.0 关注

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途经城市 D1 北京-成都 D2 成都-林芝 D3 林芝-巴松措 D4 巴松措-拉萨 D5 拉萨 D6 拉萨-日喀则 D7 日喀则-拉萨 D8 拉萨-北京 D9 拉萨-北京 D10 北京 展开

产品亮点 精选型 走遍观光

北京

10天9晚

CAI20-PEK0103-1708798

余>6

成人    

儿童    

总价¥8999
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行程介绍

【产品特色】

产品经理推荐: 冬季的西藏别有一番韵味,这里冬天的阳光非常明媚,温度在十几度左右,太阳出来时就会看到大昭寺的墙角下晒着太阳的藏民、喇嘛、一副和谐温馨的画面。 边境地区-南伊沟;华丽夺目的-布达拉宫;藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺;后藏天鹅绒般质感湖面的羊卓雍措和金碧辉煌的扎什伦布寺, 还有林芝、巴松措……一个个熟悉而神秘的名字,圣山、圣湖、圣庙连为一线,进藏不易,我们为您安排的行程,超凡脱俗的美与人们虔诚信仰的光辉交织在一起,伴您走过西藏的旅途; 线路特色: 01.舒适酒店:大峡谷、巴松措入住当地喜马拉雅集团景观酒店,拉萨入住当地五星标准酒店,尊享舒适,对于西藏旅游至关重要; 02.品质保证:凯撒专业人员精心设计,林芝进,拉萨出,不走回头路,保证独立成团; 03.贴心安排:安排藏民家访,让您与藏族充满魅力的别样风情亲密接触.随车配备每人1瓶便携式氧气;免费提供藏装,穿藏装拍照; 04.丰富美食:特别安排随餐品尝当地特色美食,尼泊尔&藏族特色风味餐;

D1
北京成都
【行程安排】

北京首都机场乘机赴成都或西安或重庆,抵达后自行前往入住酒店,调整身心,迎接未来几天精彩的行程! 参考航班:北京/成都或西安或重庆 航班时间待定 温馨提示:成都转机仅为参考,若无机票则从重庆或西安转机。

【住宿】

酒店名称:成都空港商务酒店 或同级

D2
成都林芝
【行程安排】

清晨乘机飞抵林芝米林机场,在您走出机场我们会为您献上洁白的哈达。而后乘车沿雅鲁藏布江河谷前行,雅鲁藏布江最美的一段便展现于我们的视线中:阳光下江面银光粼粼,薄薄云雾浮于江面,白云系于山腰,远处是金色的雪山,美丽的田园笼着轻烟,诗画般的风景伴着我们一路从佛掌沙丘到雅鲁藏布大峡谷风景区(游览时间不少于1.5小时)入口处,沿途经情比石坚、大渡卡等景点后来到南迦巴瓦观景台,零距离观南迦巴瓦峰的磅礴雄姿,听江水轰鸣沿峡谷东去,欣赏西藏的江河美景。 下午入住大峡谷江边酒店 参考航班:成都/林芝 航班时间待定 航班均为早航班,当日为打包早餐,敬请谅解。 本日行程共100公里,柏油路面,路况好,林芝地区海拔低,气候舒适,含氧量高,请准备好雨具和衣服保暖。

【途经景点】

雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷,大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群,其中一些主体瀑布落差都在30—50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带季雨林等9个垂直自然带,麋集了多种生物资源,包括青藏高原已知高等植物种类的2/3,已知哺乳动物的1/2,已知昆虫的4/5,以及中国已知大型真菌的3/5,堪称世界之最。 雅鲁藏布峡谷北起米林县的大渡卡村(海拔2880米),南到墨脱县巴昔卡村(海拔115米),雅鲁藏布大峡谷长504.9公里,平均深度5000米,最深处达6009米,是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起,环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足,堪称“地球上最后的秘境”,是地质工作少有的空白区之一。雅鲁藏布江下游,江水绕行南迦巴瓦峰,峰回路转,作巨大马蹄形转弯,形成了一个巨大的峡谷。 整个大峡谷的自然景观可以用“雅鲁藏布江大峡谷秀甲天下”概括。谓其秀甲天下,主要是指无论在秀的广度、深度和力度上都独领风骚。就广度而论,大峡谷是山秀、水秀、树秀、草秀、云秀、雾秀、兽秀、鸟秀、蝶秀、鱼秀、人秀、村秀…… 不仅如此,大峡谷的秀还有其深远和雄伟的内涵。例如大峡谷之水,从固态的万年冰雪到沸腾的温泉,从涓涓溪流、帘帘飞瀑直至滔滔江水,固态、液态、气态、雪花、溪流、大江、秀丽深入到水的各种形态、各种尺度规模。

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【住宿】

酒店名称:林芝大峡谷江边酒店或者同级

【餐饮】

早餐:打包早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D3
林芝巴松措
【行程安排】

早餐后游览南伊沟风景区,其位于喜马拉雅山区东段,是中国人口最少的少数民族珞巴族的聚居地,信奉原始巫教;还过着刀耕火种、结绳记事的原始部落生活;加之这里独特风景、习俗独特,因此,南伊沟被人誉为神秘的“世外桃源”、“天边牧场”。下午乘车前往巴松措,入住酒店休息。 本日行程共210公里,柏油路+高速路,路况好

【途经景点】

南伊沟
“南伊”,藏语意为“仙境”。不仅风景秀美,更为神秘的是这里鲜为人知的珞巴文化。 有“藏地药王谷”之称,传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒,是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内,距县城5公里。沟内生态保护完好,气候湿润,动植物资源十分丰富,平均海拔2500米,被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”,“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点,又是生态旅游区。

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【住宿】

酒店名称:巴松措度假酒店或者同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D4
巴松措拉萨
【行程安排】

早餐后,游览西藏最美丽的湖泊,雪山森林环绕中,素有“东方小瑞士”之美誉的-巴松措小圣湖(游览时间不少于1小时),这是一个令人沉醉的地方,一泓晶莹柔美的湖水,有如童话般静卧在雪蜂冰川下松软如床的湖畔碧草之上,宛若世外桃源,又似人间仙境。 而后途径米拉山隧道,抵达圣城拉萨。 本日行程共360公里;高速路+柏油路,路况好。初到高原旅游,请仔细阅读我们的注意事项。

【途经景点】

巴松措
巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教(藏传佛教宁玛派)的一处著名神湖和圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里,但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知,成为林芝地区最早为人所知的风景区之一。 巴松错湖南岸一处小溪边,还有一充满神奇传说的“求子洞”。传说这个小洞曾被莲花生大师加持过,来此求子甚为灵验。湖西北还有一五平方米大的巨石,大石中心有一可供一人钻过的洞,据说能钻此洞可消灾除病。离此不远的沙滩上,还有“莲花生修行洞”。湖西岸有“格萨尔王试箭处”,据说在每年的藏历四月十五日那天,会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子,当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。 不同于西藏其他的神湖,巴松措(又名措高湖,藏语意为“三岩三湖”)完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般,巴松措是绿色的,是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛,顶峰是终年不化的积雪。 岸边不远处,一些树遒劲而柔韧地在水中挺立着、摇摆着、舒展着。午后的花园静悄悄的,阳光暖暖的。漫步在林中小道,有如置身世外桃源,道两旁四五米高的、红艳艳的、铃铛似的杜鹃花开得正盛。赶上野草莓的季节,摘几颗,蜜汁浸齿,香溢舌间……你也可以把大部分的时间都花在发呆上:坐在开满紫红色鲜花的餐厅院子里,要一壶奶茶,抱上一本书,在太阳下打个盹,轻松地度过一个下午,直到眼前的雪山被夕阳点燃。 繁花绿树中,掩映着座座私家花园般幽静的别墅。在巴松措的任何一个清晨醒来,如果住的是面山的房间,只要抬一抬眼皮,就能看到雪山,很奢侈的幸福。

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【住宿】

酒店名称:拉萨邦锦岷山酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D5
拉萨
【行程安排】

上午参观古代宫堡式建筑群-布达拉宫(游览时间60分钟以内)(布宫实行预约制,参观时间和人数有限制,实际时间以布宫管委会预约券时间为准,游览时长为1小时,同车客人可能会出现分批游览的情况,请谅解!),它分为红宫和白宫两部分,红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂,白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。下午参观由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像,藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺(游览时间不少于40分钟),游览结束后去-八角街(游览时间不少于60分钟),感受一下西藏的风土人情,浏览民族特色和异域风情的手工制品。当晚我们将享用尼泊尔&藏族特色风味餐。(为尊重藏民族风俗,进入布达拉宫主殿时请摘下墨镜、帽子、不要拍照、摄影)。

【途经景点】

大昭寺
大昭寺位于拉萨市中心,又名“祖拉康”、“觉康”(藏语意为佛殿)。始建于唐贞观21年,是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建 大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑,也是西藏最早的土木结构建筑,并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。 大昭寺建成后,经过元、明、清历朝屡加修改扩建,才形成了今天的规模。 主殿三层,殿顶覆盖着西藏独具一格的金顶,阳光下浮光耀金。 寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》,还有两幅明代刺绣的护法神唐卡,这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊,为难得的艺术珍品。 1961年被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位;2000年11月,联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展项目列入《世界遗产名录》,成为世界文化遗产。 寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的,拉萨之所以有“圣地”之誉,与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”,后来惹萨又成为这座城市的名称,并演化成今天的“拉萨”。 从大昭寺金顶俯瞰大昭寺广场,右边远处山上是布达拉宫,近处的柳树是“公主柳”,相传是文成公主所栽。大昭寺的布局方位与汉地佛教的寺院不同,其主殿是坐东面西的。主殿高四层,两侧列有配殿,布局结构上再现了佛教中曼陀罗坛城的宇宙理想模式。寺院内的佛殿主要有释迦牟尼殿、宗喀巴大师殿、松赞干布殿、班旦拉姆殿(格鲁派的护法神)、神羊热姆杰姆殿、藏王殿等等。寺内各种木雕、壁画精美绝伦,空气中弥漫着酥油香气,藏民们神情虔诚地参拜转经。 大昭寺殿高4层,整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式,主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身,又呈现尼泊尔和印度的风格特点。

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八角街
八角街位于古城拉萨的中心,是拉萨本来面目保留得最完整的街道。 它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地,也是旅行者到拉萨必去之地。八廓街在首届“中国历史文化名街评选推介”活动中,榜上有名。 八角街呈圆形,仿佛是一座巨大的时钟,辉煌壮丽的大昭寺就是钟轴。其并非以街道形状定名,而是藏语“帕廓”的音译,意思是围绕大昭寺(建于七世纪中叶)的街道。 转经道、玛吉阿米酒馆为八角街主要景点。仓央嘉措曾在玛吉阿米写下美丽诗篇。 八廓街是八角街的正确称呼,据说,由于在拉萨四川人占很大比例,在四川话中,“廓”与“角”的发音相近,所以,就把八廓街误读成“八角街”了。 按西藏佛教徒的说法,以大昭寺为中心绕一周称为“转经”,以示对供奉在大昭寺内的释迦牟尼佛之朝拜。 八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成的多边形街道环,周长约1000多米,街内岔道较多,有街巷35个。 15世纪后,大昭寺成为佛教传播的中心,其周围相继出现僧人宿舍、宗教学校、小寺庙建筑,众多信佛者迁居大昭寺周围生活,街上逐渐出现了大量民居、店铺、旅馆、手工作坊等设施。 后又出现了来自蒙古、汉地、克什米尔、尼泊尔、不丹、印度等地区和国家的众多商贩、香客、游民,发展成为集宗教街、观光街、民俗街、文化街、商业街和购物街于一身的街区。 拉萨“玛吉阿米”酒吧所在的那所黄色的小楼,相传就是当年仓央嘉措与玛吉阿米相遇的地方他曾在此地写下著名的《在那东方的山顶上》,“在那东方高高的山顶上,升起一轮皎洁的月亮,未嫁娇娘的面容,时时浮现在我的眼前”。“未嫁娇娘”在藏语中便是“玛吉阿米”。玛吉阿米酒馆是一个非常具有艺术品位的艺术酒吧,它的墙壁四周贴满了绘画,摄影,手工艺品,书架上有卡夫卡、艾略特等人的原版图书。

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布达拉宫
屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上,是一座规模宏大的宫堡式建筑群。 布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”,它是拉萨乃至青藏高原的标志,也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里,收藏着极为丰富的文物和工艺品,同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。 建于公元七世纪中叶,布达拉宫缘何而建,一说是因发展需要,松赞干布为巩固政权,将统治中心从山南泽当一带迁至布达拉宫,又为了防守外来侵略,于是在拉萨红山上建造了红山宫——布达拉宫最早的称谓,另一说是松赞干布为迎娶大唐文成公主,兴建了此宫。 这座具有1300年历史,世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂,是真正属于世界的遗产,是可以触摸,可以深入,未经粉饰,但真正具有藏族建筑艺术杰出代表的宫堡式建筑群。有幸进入布达拉宫内部的藏民,都将这当作一次生命的犒赏和恩赐,很多游客也不例外。

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【住宿】

酒店名称:拉萨邦锦岷山酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:特色藏餐

D6
拉萨日喀则
【行程安排】

早餐后从拉萨出发,沿着青藏线向西,进入高原腹地,翻越海拔4880米的岗巴拉山口,前往同样为西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖,该湖海拔4400米,有天上圣湖之美称,俯瞰下来,宛如一颗巨大的蓝色宝石镶嵌在群山之中(游览时间不少于40分钟)。沿途观赏世纪冰川-卡若拉冰川-电影《红河谷》拍摄地,随后出发乘车至后藏中心-日喀则市。 本日行程共350公里,柏油路+盘山道,路况好

【途经景点】

卡若拉冰川
卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处,距离江孜县城71公里,从羊卓雍湖出来后,跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米,观看冰川的地方海拔约有5400米,山口南面6647米的卡鲁峰是年楚河和羊卓雍湖两大水系的分水岭,此峰周围冰川地貌突出。卡若拉冰川在山口北面5600米左右的地带,属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形哎的悬冰川。由于长年受公路上的车尘的覆盖,此冰川整体呈黑白分层形态。

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【住宿】

酒店名称:日喀则穆伦拉宗酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D7
日喀则拉萨
【行程安排】

早餐后参观班蝉大师灵魂安息地,黄教六大寺之一的-扎什伦布寺(游览时间不少于90分钟),该寺由一世达赖-根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地,寺内供奉着有28米的铜佛坐像-强巴佛(即称弥勒佛)瞻仰十世班禅大师灵塔;而后乘车返回拉萨市,途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。 本日行程共300公里,柏油路,路况好

【途经景点】

扎什伦布寺
扎什伦布寺是西藏最大的寺庙之一,与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。由于政府投入了巨额的维修资金,金碧辉煌的扎什伦布给人以深刻的印象。 扎什伦布寺始建于明正统十二年(1447年),创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。 寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米,是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”,藏语意为“吉祥须弥山”,在离日喀则很远的公路上,你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。 该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地,分为宫殿(班禅拉丈)、勘布会议(后藏地方政府最高机关)、班禅灵塔殿、经学院4部分。经学院由措钦大殿、4个扎仑及下属的64个康村组成。扎什伦布寺也是西藏少数几个未受文化大革命破坏的寺庙之一。 在寺庙的入口处,你可以看到壮观的殿宇群落。那白色房屋上面所有金顶的褐色建筑群,就是历代班禅的灵塔。右前方是一座高大的白墙,每逢节日,巨幅的唐卡在这里展示,整个寺庙则被一圈高墙围着。 从寺院的大门直走,左转上行就到达强巴佛殿,藏语是“强巴康”,它是整个扎寺最为引人注目的一个大殿。

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【住宿】

酒店名称:拉萨邦锦岷山酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:自理

D8
拉萨北京
【行程安排】

早餐后可自由活动,后根据火车时间集合,之后沿着拉萨河谷前往火车站,搭火车返回温馨的家,结束神秘瑰丽的西藏之旅。 车次参考:拉萨-北京西 Z22次 (15:30-08:20) 温馨提示:车票为实名制机器出票,不保证车次、铺位及车厢,敬请谅解!

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:-

D9
拉萨北京
【行程安排】

火车上沿途欣赏祖国大好河山的美丽景色。

D10
北京
【行程安排】

08:30左右火车抵达北京西,回到温馨的家!

费用说明
【费用包含】

1.行程所示城市间飞机经济舱及火车硬卧(含机场建设税,燃油附加费); 2.行程中所标明的双人标准间酒店或同级住宿及早餐; 3.行程内所含午晚餐;标准为十人一桌,八菜一汤,不含酒水,如人数不足,菜量酌减; 4.游览时空调旅游巴士,专业司机(根据人数调整车型); 5.当地优秀中文导游服务; 6.景点含首道门票及行程所标注项目(特殊门票除外,行程中未标注的电瓶车或其他小交通费用均不包含,另注:因西藏当地政策,即日起部分景点实行门票减免,因此无门票优惠退费等相关政策);

【费用不包含】

01.旅游意外保险及航空保险费用,成都段自由活动; 02.洗衣、理发、电话、饮料、烟酒、付费电视、行李搬运、自由活动期间等私人消费; 03.行程中未提到的其它费用:如特殊门票、游船(轮)、缆车、地铁票等费用; 04.行程中未列或注明的自费项目、超重行李的托运费、管理费等费用; 05.不可抗拒的客观原因和非我公司原因(如天灾、战争、罢工等)或航空公司航班延误或取消、报名人数不足等特殊情况,我公司有权取消或变更行程,一切超出费用(如在外住、食及交通费、国家航空运价调整等)我公司有权追加差价; 06.报价不含全程自然单间,若产生单男单女,需自行补单房差;

预订须知
【变更说明】

关于旅游者取消旅游产品的的特别约定 旅行社为推出分舱报价、包机、游轮等旅游产品,已与履行辅助人(包括航空公司、船方、酒店及旅游景点等)签订了相关合同并按合同约定支付了相应费用且该等费用根据合同约定不可以要求退还,如旅游者购买相关产品后又要求取消的,将给旅行社造成严重损失。因此,如旅游者在报名分舱报价、包机、游轮等旅游产品后又要求取消的,旅行社将按下列标准收取取消费用。 一、如旅游者购买旅行社分舱报价旅游产品后,在行程开始前要求取消出行的,旅行社将按以下标准收取取消费用: 1、如旅游者报名参加最*低舱位旅游产品后在行程开始前要求取消的,旅行社将按照2014年国家旅游局版合同收取标准收取取消费用;如按国家旅游局版合同收取标准取消费金额不足1000元的,将按照1000元收取。 2、如旅游者报名参加最*低舱位以上档级旅游产品在行程开始前要求取消的,旅行社将按照2014年国家旅游局版合同约定收取取消费。 二、旅游者报名参加旅行社包机切位、游轮等特殊旅游产品后又要求取消的,旅行社将按照双方确认的旅游行程单中约定的取消标准收取取消费。 三、旅游者报名参加上述旅游产品后又要求变更或转让的,应当先办理退团手续,旅行社在按上述标准收取取消费用后,与旅游者或受让方按照双方签约时的市场价格重新签订旅游合同,因此而增加的全部费用由旅游者或受让方自行承担。 旅游者确认:旅行社已详细讲解上述旅游产品退、改规定,本人完全理解并接受上述条款的约定,没有有任何异议,并同意在发生退改行为时,无条件按照上述条款约定执行。 旅游者签字确认:

【安全提示】

01.心、肺、脑、肝、肾有明显的病变、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差,切勿肓目进入高原,在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病,一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重; 02.如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则; 03.进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张; 04.进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原; 05.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张,反而会增加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长; 06.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一; 07.由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病; 08.由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量; 09.在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原; 10.刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失; 11.如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了; 12.人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性; 13.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物; 14.注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈); 15.在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量; 16.必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区; 17.防晒霜防晒系数大于15的为佳,涂抹防晒霜十分钟以后再出门才能发挥效果;同时格外需要注意的就是嘴唇;嘴唇是很容易开裂的,一定要准备唇膏; 18.高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪盲。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜; 19.建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。 民俗禁忌: 01.献哈达:献哈达是藏族最普遍的一种礼节,是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思; 02.敬酒茶:敬客人酒时,客人须用无名指沾酒对空弹三下,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,再喝干,称为“三口一杯”,是藏族最正规的饮酒礼节,经过“三口一杯后”,才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节,客人进屋坐定,主妇或子女会来倒酥油茶,但是客人不必自行端茶,待主人捧到你面前时才能接过来喝,这样才算的懂礼貌; 03.藏民伸舌头,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十则是一种礼节; 04.和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称,走路时不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次在饮食方面,喝不作响,爵不出声,食不满口等规矩; 05.进入藏民的帐篷、居室,不能用脚踩门槛,也不可以在他人面前吐痰; 06.未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨,但不可乱摸及用手指指点点,不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进,有些密宗殿是不准女人进入的,在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈; 07.藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉; 08.禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 ; 09.不得跨越法器,火盆;经筒,经轮不得逆转; 10.忌讳别人用手触摸头顶; 11.记住藏民族大多善良友好,再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。 另关于当地详细注意事项请仔细阅读出团前《出团通知》及《当地旅游须知》。

【备注说明】

01.办理登机手续成人请携带有效身份证原件,不满12周岁儿童(或未满2周岁婴儿)请携带户口本原件; 02.如遇特殊的客观原因导致整团无法用餐,领队会提前告知您,并按标准进行整团退餐,请您谅解; 03.本公司有权对上述行程次序、景点、航班及住宿地点作临时修改、变动或更换,不再做预先通知敬请谅解; 04.如该团人数不足,我社保留调整出发日期的权利; 05.团队机票不能退改签;行程中赠送项目若因航班时间等原因导致不能赠送的,我社不退任何费用; 06.由于团队行程中所有住宿、用车、景点门票等均为旅行社打包整体销售,因此若游客因自身原因未能游览参观的则视为自动放弃,旅行社将无法退费用; 07.国内不同的地区有不同的酒店星级评定标准,同时许多地区特色酒店由于具备当地特色,反而不参加星级评定,因而没有星级的挂牌。例如悦榕庄、Club Med等酒店,但是这类酒店都具备等同于行程中指定同星级的设施标准和接待能力。

【温馨提醒】

安全事宜: 当地游览时请注意人身安全和财产安全。当地整体治安相对较好,但某些地区也存在治安隐患,尤其景区、酒店大堂、百货公司、餐厅等游客聚集的地方更是偷窃行为多发地,请游客务必随同导游带领并注意结伴而行,在游玩过程中,时刻注意自己随身携带的物品安全; 乘坐交通工具时,现金、证件或贵重物品请务必随身携带,不应放进托运行李内;外出旅游离开酒店及旅游车时,也请务必将现金、证件或贵重物品随身携带。因为酒店不负责客人在客房中贵重物品安全,司机也不负责巴士上旅客贵重物品的安全,保险公司对现金是不投保的。 02.保险: 游客应参加旅行社组织的行前说明会,出行前请确保游客自身身体条件能够完成旅游活动;旅行社建议游客在出行前根据自身实际情况自行选择和购买旅行意外伤害保险或旅行境外救援保险; 旅游意外伤害险或救援险承保范围不包括以下情况,请游客购买前咨询相关保险公司: a)游客自身带有的慢性疾病; b)参加保险公司认定的高风险项目如跳伞、滑雪、潜水等; c)妊娠、流产等保险公司规定的责任免除项目。

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