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一起去"交"游2019

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一起去"交"游2019

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一起去"交"游2019

优惠说明
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[拉萨出发]秘藏之巅—拉萨林芝日喀则奇林峡珠峰雪域之旅9天8晚

拉萨+林芝巴松措+鲁朗林海+羊卓雍湖+珠穆朗玛峰+奇林峡(独特摄影视角下游西藏,走遍神山圣湖,2人独立成团)

网上预定须知 1、页面行程图片展示中存在转机经停城市,经停城市并非实际游览目的地; 2、页面所示行程地图仅供参考,且每人点到点行程为标准行程,可能与实际行程稍有出入; 3、具体行程抵达城市、游览景点,请以最终合同版行程为准; 4、此产品包含多种行程,不同出行日期行程略有不同; 5、联运城市需缴纳少量联运费用,具体以询价为准; 6、航班信息仅供参考,以实际起飞时间为准。 | 旅游者须知 1、旅游者签署合同时在70周岁以上、或18周岁以下、或怀有身孕、或有身体残障等情况,以及非中国国籍或为港澳台人士的,应在签署本合同时告知出境社,并按照出境社的要求签署有关文件; 2、旅游者为育龄女性的,在签署本合同前须确认本人出行期间不处于妊娠期,如因处于妊娠期要求解除或变更合同的,应按照本合同旅游者解除或变更合同的约定承担有关责任。

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途经城市 D1 拉萨 D2 拉萨TRAVL09林芝 D3 林芝TRAVL09拉萨 D4 拉萨 D5 拉萨TRAVL09日喀则 D6 日喀则TRAVL09朱峰大本营 D7 珠峰大本营TRAVL09日喀则 D8 日喀则TRAVL09拉萨 D9 拉萨 展开

产品亮点 精选型

拉萨

9天8晚

CAI20-PEK0103-1717196

余4

成人    

儿童    

总价¥13299
  • 行程介绍
  • 费用说明
  • 预订须知
咨询热线:400-606-6666 已回团
行程介绍

【产品特色】

01.别致行程:摄影西藏,是每位摄影爱好者梦寐以求的事,西藏的天光云影、圣洁雪山、深邃湖泊、河流山川、村庄田园、独特民风无不吸引大家的眼球,特别串联文化圣城-拉萨、美丽如碧玉般的圣湖-纳木错、西藏小江南-林芝、地球的巅峰-珠穆朗玛,让您剪影西藏的神秘与纯净; 02.独特景致:华丽夺目的世界文化遗产—布达拉宫;波光琉璃-羊卓雍错;高原秘境壮美奇观—奇林峡;西藏特有古树—巨柏纯林;世界巅峰—“圣母”珠穆朗玛;圣地秘境的“吉祥须弥山“-扎什伦布寺。难以用任何言语刻画与描述的绝妙美景,等待着您用那形影不离如同朋友般的相机,把最唯美的一幕幕永远的定格在无限的空间里; 03.品质保证:凯撒专业人员精心设计,高品质自组团。

D1
拉萨
【行程安排】

自行前往“日光之城—拉萨”,抵达后乘车前往市内。途中经过雅鲁藏布江和拉萨河,壮阔与柔美相得益彰,一个完全不同于内地的美景逐渐展现在您的眼前:纯净的天空、湛蓝的江水、飘扬的经幡、静谧的藏庄,一切都显得如此不同。经过1个小时左右的车程,来到向往已久的圣城拉萨,入住酒店休息以适应高原环境。 摄影指南: 火车站的哨兵是不允许被拍进照片的(今后您遇到的所有哨兵都一样);

【住宿】

酒店名称:拉萨邦锦岷山酒店或同级

【餐饮】

早餐:- 午餐:- 晚餐:自理

D2
拉萨TRAVL09林芝
【行程安排】

上午从拉萨出发沿拉林快速通道经达孜平原,驰向海拔仅仅2000余米,鲜花不败,四季常青的西藏小江南-林芝,途中游览西藏最美丽的湖泊,雪山森林环绕中,素有“东方小瑞士”之美誉的-巴松措小圣湖(游览时间不少于60分钟),这是一个令人沉醉的地方,一泓晶莹柔美的湖水,犹如童话般静卧在雪蜂冰川下松软如床的湖畔碧草之上,宛若世外桃源,又似人间仙境。 本日程共500公里,高速公路,行车时间7小时左右 摄影指南: 巴松措:拍湖心到要到公路右侧的山坡山;湖头的结巴村才是巴松措最美丽的所在,一般行程不会安排,我们认为摄影团必去

【途经景点】

巴松措
巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教(藏传佛教宁玛派)的一处著名神湖和圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里,但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知,成为林芝地区最早为人所知的风景区之一。 巴松错湖南岸一处小溪边,还有一充满神奇传说的“求子洞”。传说这个小洞曾被莲花生大师加持过,来此求子甚为灵验。湖西北还有一五平方米大的巨石,大石中心有一可供一人钻过的洞,据说能钻此洞可消灾除病。离此不远的沙滩上,还有“莲花生修行洞”。湖西岸有“格萨尔王试箭处”,据说在每年的藏历四月十五日那天,会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子,当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。 不同于西藏其他的神湖,巴松措(又名措高湖,藏语意为“三岩三湖”)完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般,巴松措是绿色的,是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛,顶峰是终年不化的积雪。 岸边不远处,一些树遒劲而柔韧地在水中挺立着、摇摆着、舒展着。午后的花园静悄悄的,阳光暖暖的。漫步在林中小道,有如置身世外桃源,道两旁四五米高的、红艳艳的、铃铛似的杜鹃花开得正盛。赶上野草莓的季节,摘几颗,蜜汁浸齿,香溢舌间……你也可以把大部分的时间都花在发呆上:坐在开满紫红色鲜花的餐厅院子里,要一壶奶茶,抱上一本书,在太阳下打个盹,轻松地度过一个下午,直到眼前的雪山被夕阳点燃。 繁花绿树中,掩映着座座私家花园般幽静的别墅。在巴松措的任何一个清晨醒来,如果住的是面山的房间,只要抬一抬眼皮,就能看到雪山,很奢侈的幸福。

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【住宿】

酒店名称:林芝五洲皇冠酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:自理

D3
林芝TRAVL09拉萨
【行程安排】

早餐后,参观著名的巨柏林公园,之后翻越色季拉山,抵达鲁朗林海观景台,拍鲁朗林海风貌,运气好的话,还能观南迦巴瓦峰,而后沿着拉林快速通道返回拉萨。 摄影指南: 1、从林芝出发后,清晨的尼洋河谷别具一番风味,可在光线适当的地方选择拍照。

【途经景点】

鲁朗林海
川藏路上,座落在深山老林之中,素有“西藏江南”美称。 “鲁朗”藏语意为“龙王谷”,是龙王爷居住的地方,也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横,有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。 鲁朗海拔3700米,是一片典型高原山地草甸狭长地带,长约15公里,平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”;中间是整齐划一的草甸,犹如人工整治一般;草甸中,溪流蜿蜒,泉水潺潺,草坪上报春花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开,颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、错落有秩,勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。 鲁朗林海云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美,远处的雪山、冰川,与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。鲁朗林海的树木以青冈为主,林中有大量鸟类栖息,色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初,这里是杜鹃花的季节,各色杜鹃尽情绽放,是一片鸟语花香、神仙居住的地方。 近年鲁朗林海通过发展旅游让农牧民增收致富,变砍树为种树,全力保护生态环境。景区尉蓝的天空中,白云飘飘,时而象奔驰的骏马,时而又恰似高原上的牦牛;时而呼啸而去,时而又闲庭信步,象少女婀娜多姿,象小伙热情奔放。

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【住宿】

酒店名称:拉萨邦锦岷山酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:自理

D4
拉萨
【行程安排】

07:00:前往药王山; 07:30-09:00:拍摄布达拉宫日出,仰望布达拉宫的风采; 09:30:前往大昭寺,拍摄藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺及环绕大昭寺的八角街; 11:00:参观大昭寺; 12:30:拍摄那姆瑟德午餐和藏家院落(达赖管家院落,文物保护单位,可自理尼泊尔风味餐); 14:00-16:00:前往参观世界上最*高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫(预约制,根据预约时间进入参观); 16:00-17:00:拍摄龙王谭公园,布达拉宫倒影; 17:00-21:30:布达拉宫周围自由拍摄,邂逅夕阳和夜幕下的拉萨; 摄影指南: 1、布达拉宫:布宫西侧的药王山上是拍摄的好位置,清晨当然好,下午6点后光影也不错;布宫广场东侧和龙王谭公园都有小湖可以拍倒影,上午拍更 好,下午有人会在里面划船;从大昭寺金顶拍过去是又另一番景象;从拉萨河对岸的山上拍可以把拉萨全景拍进去,但得徒步上山很辛苦,而且光影也不会那么配合你的,或许好些天才行,采风行程不建议。 2、大昭寺和八角街:人物是这个区域的重点,各式各样的朝圣人群来来往往,藏族人的虔诚及人物的特写在这都能拍到;上午是更佳的拍摄时间,因为下午为游客旅游时间。 3、街景:从罗布林卡路、北京路华灯初上时看过去的布宫很有特点。

【途经景点】

布达拉宫
屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上,是一座规模宏大的宫堡式建筑群。 布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”,它是拉萨乃至青藏高原的标志,也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里,收藏着极为丰富的文物和工艺品,同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。 建于公元七世纪中叶,布达拉宫缘何而建,一说是因发展需要,松赞干布为巩固政权,将统治中心从山南泽当一带迁至布达拉宫,又为了防守外来侵略,于是在拉萨红山上建造了红山宫——布达拉宫最早的称谓,另一说是松赞干布为迎娶大唐文成公主,兴建了此宫。 这座具有1300年历史,世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂,是真正属于世界的遗产,是可以触摸,可以深入,未经粉饰,但真正具有藏族建筑艺术杰出代表的宫堡式建筑群。有幸进入布达拉宫内部的藏民,都将这当作一次生命的犒赏和恩赐,很多游客也不例外。

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【住宿】

酒店名称:拉萨邦锦岷山酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:自理

D5
拉萨TRAVL09日喀则
【行程安排】

早餐后前往办理边防证,从拉萨起程翻越海拔4852米的冈巴拉山,站在山口时映入眼帘的是被称为天上圣湖之美誉的-羊卓雍湖,宛如一条飘带挂在天地之间,清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵的白云融为一体,秀美如画的风景让您陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去;环绕圣湖途经世纪冰川-卡若拉冰川,前往电影《红河谷》外景拍摄地,抗英古城-江孜,参观著名的白居寺,远眺宗山古城堡。之后驱车前往后藏重镇-日喀则。 摄影指南:岗巴拉山顶拍羊湖全貌,其实停车场背面羊湖的盘山道也是挺漂亮的。

【途经景点】

卡若拉冰川
卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处,距离江孜县城71公里,从羊卓雍湖出来后,跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米,观看冰川的地方海拔约有5400米,山口南面6647米的卡鲁峰是年楚河和羊卓雍湖两大水系的分水岭,此峰周围冰川地貌突出。卡若拉冰川在山口北面5600米左右的地带,属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形哎的悬冰川。由于长年受公路上的车尘的覆盖,此冰川整体呈黑白分层形态。

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【住宿】

酒店名称:日喀则乔穆朗宗酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:自理

D6
日喀则TRAVL09朱峰大本营
【行程安排】

早餐后,经拉孜翻越海拔5220米的加措拉山口,拍摄珠峰最著名的观景台之一,站在此山顶,脚下是起伏的群山,远处耸立着喜马拉雅山脉四座海拔8000多米的高峰,它们从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰。金色的沙地和蓝色的天空将这片世界上最*高的山峰装点得分外美丽。驱车经定日边防站办理边检手续后,在巍峨壮丽、气势磅蜿蜒千里的喜马拉雅山脉中向地球之颠挺进驱车抵达世界上海拔最*高的寺庙绒布寺。至绒布寺远望,是举世公认的眺望珠峰更佳位置。接着前往【珠峰大本营】,海拔8848米的世界最*高峰珠穆朗玛峰就在你眼前。感受灵魂最深处的心灵震撼。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最完好的绒布冰川,有幸还可以看到犹如生命一般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏中慢慢笼罩群山,唯有世界的颠峰在夕阳下如女神的金色皇冠一样在天空中闪耀,享受雄居世界之颠,地球唯我独尊之殊荣。 摄影指南:珠峰的晚霞和夜空也是摄影爱好者不错的选择,在经加乌拉山口的时候,可多停留些时间,若天气晴好,可拍到珠峰、卓奥友峰、洛子峰。

【途经景点】

卓奥友峰
卓奥友峰亦谓“乔乌雅峰”,海拔8201米,是世界排名第六位的高峰。位于东经86.6度,北纬28度的中尼边界上,山峰以东北山脊和西南山脊为界,北侧在西藏自治区定日县境内,南侧属尼泊尔王国。 “卓奥友”,藏语意为“首席尊师”。他以其魁伟的雄姿屹立在喜玛拉雅山脉的中部,东距世界之巅珠穆朗玛峰的直线距离为100公里。卓奥友峰主要有西北、东北、西南、东南和西山五条山脊,峰体被常年积雪和无数条冰川所覆盖。北侧的加布拉冰川长10多公里,南侧的兰巴冰川长14公里,而格重巴冰川长达20余公里。冰川类型以山谷冰川为主,其次为平顶冰川、冰斗冰川等等。

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【住宿】

酒店名称:绒布寺招待所

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:自理

D7
珠峰大本营TRAVL09日喀则
【行程安排】

早餐后我们沿着美丽的边境乡村公路来到美丽的神山—龙仁山,龙仁山(神山)本是一座荒山,杂草丛生,狼虫出没!在龙仁山可以近距离观看世界第五高峰马卡鲁峰和珠峰沿途参观美丽的孔玛大草原,远眺世界第四高峰洛子峰、穿越荒芜人烟的沙漠,沿中印尼边境219线,途经中国最美雪山之一的日玛那雪山,当地称为仁青雪山,沿途欣赏中国最*大湿地—定结湿地,在此可以远眺中国醉美雪山【雪山之母-乔穆永青 传说它是中国最美雪山—卓日拉木,世界第三高峰—干城章嘉峰,周边雪山的母亲,所以称为雪山之母。,沿离边境最近的219线又称中印尼边境公路行驶45公里,然后我们来到神奇的奇林峡,奇林峡位置距尼泊尔18公里锡金20公里为三国交界处 (沿途欣赏四十多公里连绵不断的冰川和雪山)大自然的鬼斧神工造就了奇林峡“雄、奇、险、异”的地质奇观。幽长的峡谷之中,凹出地表数百米之下一处闻名遐迩的峡谷地质景观奇林峡,正以它那伟岸的雄姿映入眼帘。在这块长约15公里宽约三四百米的地表上土林如春笋般的拔地而起 磐石擎天 它们浩浩荡荡纠结错落三五成群依次排开,它们是这里森严独立的卫士。 摄影指南:今日需早起,拍摄珠峰朝霞,选择早上7-8点之间的光线更好。 温馨提示:绒布寺招待所条件有限不含早餐,敬请自理。

【住宿】

酒店名称:日喀则乔穆朗宗酒店或同级

【餐饮】

早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理

D8
日喀则TRAVL09拉萨
【行程安排】

早餐后,参观游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺,整个寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗连,群楼叠叠。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁,众佛尊容各异。瞻仰十世班禅大师灵塔。沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨,途中可尽情欣赏后藏河谷风光。

【途经景点】

扎什伦布寺
扎什伦布寺是西藏最大的寺庙之一,与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。由于政府投入了巨额的维修资金,金碧辉煌的扎什伦布给人以深刻的印象。 扎什伦布寺始建于明正统十二年(1447年),创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。 寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米,是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”,藏语意为“吉祥须弥山”,在离日喀则很远的公路上,你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。 该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地,分为宫殿(班禅拉丈)、勘布会议(后藏地方政府最高机关)、班禅灵塔殿、经学院4部分。经学院由措钦大殿、4个扎仑及下属的64个康村组成。扎什伦布寺也是西藏少数几个未受文化大革命破坏的寺庙之一。 在寺庙的入口处,你可以看到壮观的殿宇群落。那白色房屋上面所有金顶的褐色建筑群,就是历代班禅的灵塔。右前方是一座高大的白墙,每逢节日,巨幅的唐卡在这里展示,整个寺庙则被一圈高墙围着。 从寺院的大门直走,左转上行就到达强巴佛殿,藏语是“强巴康”,它是整个扎寺最为引人注目的一个大殿。

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【住宿】

酒店名称:拉萨邦锦岷山酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:自理 晚餐:自理

D9
拉萨
【行程安排】

早餐后,根据您自订航班时间乘机返回北京,结束神秘瑰丽的西藏摄影之旅。 温馨提示:如遇早班机将安排打包早餐,敬请谅解。

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:- 晚餐:-

费用说明
【费用包含】

1.行程中所标明的酒店或同级住宿及早餐; 2.游览时丰田越野用车,专业司机兼向导;(保证每人至少一个正座) 3.景点含首道门票及行程所标注项目(特殊门票除外,行程中未标注的电瓶车或其他小交通费用均不包含); 4.赠送行程期间的国内旅游意外险;

【费用不包含】

1.行程所示城市间往返飞机经济舱(含机场建设税、燃油附加费)及航空旅游保险; 2.全程导游服务以及全程所涉及的正餐; 3.旅游费用包含内容之外的所有费用: (1)一切私人费用:例如交通工具上非免费餐饮费、洗衣、理发、电话、饮料、烟酒、付费电视、行李搬运、邮寄、购物、行程列明以外的用餐或宴请等; (2)自由活动期间期间的餐食费及交通费; 3.行程中未提到的其它费用:如特殊门票、游船(轮)、缆车、地铁票等费用; 4.因个人原因滞留产生的一切费用; 5.因气候或飞机、车辆、船只等交通工具发生故障导致时间延误或行程变更引起的经济损失和责任; 6.行李在航班托运期间的造成损坏的经济损失和责任; 7.报价不含全程自然单间,若产生单男单女,需自行补单房差;

预订须知
【温馨提醒】

01.安全事宜: 当地游览时请注意人身安全和财产安全。当地整体治安相对较好,但某些地区也存在治安隐患,尤其景区、酒店大堂、百货公司、餐厅等游客聚集的地方更是偷窃行为多发地,请游客务必随同导游带领并注意结伴而行,在游玩过程中,时刻注意自己随身携带的物品安全; 乘坐交通工具时,现金、证件或贵重物品请务必随身携带,不应放进托运行李内;外出旅游离开酒店及旅游车时,也请务必将现金、证件或贵重物品随身携带。因为酒店不负责客人在客房中贵重物品安全,司机也不负责巴士上旅客贵重物品的安全,保险公司对现金是不投保的。 02.保险: 游客应参加旅行社组织的行前说明会,出行前请确保游客自身身体条件能够完成旅游活动;旅行社建议游客在出行前根据自身实际情况自行选择和购买旅行意外伤害保险或旅行境外救援保险; 旅游意外伤害险或救援险承保范围不包括以下情况,请游客购买前咨询相关保险公司: a)游客自身带有的慢性疾病; b)参加保险公司认定的高风险项目如跳伞、滑雪、潜水等; c)妊娠、流产等保险公司规定的责任免除项目。 03.购物: 购物活动参加与否,由旅游者根据自身需要和个人意志,自愿、自主决定,旅行社全程绝不强制购物。除本补充确认中的购物场所外,无其他购物店; 游客在本补充协议约定的购物场所购买的商品,非商品质量问题,旅行社不协助退换; 游客自行前往不在本补充协议中的购物场所购买的商品,旅行社不承担任何责任;

【变更说明】

1.双方一致确认,由于旅行社为推出此次旅游产品,已与履行辅助人(包括航空公司、船方、酒店、房车公司及旅游景点等)签订了相关合同并按合同约定支付了相应费用且该等费用根据合同约定不可以要求退还,如旅游者取消订单将给旅行社造成严重损失;因此,双方一致同意,如旅游者在预订旅游产品后取消订单的,旅行社有权按照以下标准扣除取消费用: 1)凡报名后至出发前15日取消,即收取订单总费用的20%; 2)距出发前7日,收取订单总费用的50% 3)距出发前3日,收取订单总费用的80%; 4)距出发前1日,收取订单总费用的100%; 2.如按上述约定比例扣除的必要的费用低于实际发生的费用,旅游者按照实际发生的费用支付,不超过旅游费用总额; 3.旅游者确认:旅行社已详细讲解产品退、改规定,本人完全理解并接受本协议的约定,不再具有异议,并同意在发生退改行为时,无条件按照本协议执行。

【安全提示】

1.心、肺、脑、肝、肾有明显的病变、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差,切勿肓目进入高原,在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病,一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重; 2.如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则; 3.进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张; 4.进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原; 5.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张,反而会增加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长; 6.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一; 7.由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病; 8.由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量; 9.在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原; 10.刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失; 11.如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了; 12.人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议不要马上吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性; 13.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物; 14.注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈); 15.在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量; 16.必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区; 17.防晒霜防晒系数大于15的为佳,涂抹防晒霜十分钟以后再出门才能发挥效果;同时格外需要注意的就是嘴唇;嘴唇是很容易开裂的,一定要准备唇膏; 18.高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪盲。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜; 19.建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。 民俗禁忌: 01.献哈达:献哈达是藏族最普遍的一种礼节,是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思; 02.敬酒茶:敬客人酒时,客人须用无名指沾酒对空弹三下,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,随后再喝干,称为“三口一杯”,是藏族最正规的饮酒礼节,经过“三口一杯后”,才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节,客人进屋坐定,主妇或子女会来倒酥油茶,但是客人不必自行端茶,待主人捧到你面前时才能接过来喝,这样才算的懂礼貌; 03.藏民伸舌头,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十则是一种礼节; 04.和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称,走路时不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次在饮食方面,喝不作响,爵不出声,食不满口等规矩; 05.进入藏民的帐篷、居室,不能用脚踩门槛,也不可以在他人面前吐痰; 06.未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨,但不可乱摸及用手指指点点,不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进,有些密宗殿是不准女人进入的,在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈; 07.藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉; 08.禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 ; 09.不得跨越法器,火盆;经筒,经轮不得逆转; 10.忌讳别人用手触摸头顶; 11.记住藏民族大多善良友好,再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。 另关于当地详细注意事项请仔细阅读出团前《出团通知》及《当地旅游须知》。

【备注说明】

1.如遇特殊的客观原因导致整团无法用餐,导游会提前告知您,并按标准进行整团退餐,请您谅解; 2.本公司有权对上述行程次序、景点、航班及住宿地点作临时修改、变动或更换,不再做预先通知敬请谅解; 3.如该团人数不足,我社保留调整出发日期的权利; 4.由于团队行程中所有住宿、用车、景点门票等均为旅行社打包整体销售,因此若游客因自身原因未能游览参观的则视为自动放弃,旅行社将无法退费用; 5.国内不同的地区有不同的酒店星级评定标准,同时许多地区特色酒店由于具备当地特色,反而不参加星级评定,因而没有星级的挂牌。例如悦榕庄、Club Med等酒店,但是这类酒店都具备等同于行程中指定同星级的设施标准和接待能力。

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