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一起去"交"游2019

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一起去"交"游2019

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一起去"交"游2019

优惠说明
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[迪庆出发]舒享松赞—云南香格里拉西藏林芝深度探索之旅10天9晚

云南香格里拉+梅里+来古+西藏波密+朵松措+嘎瓦龙冰川+林芝(滇藏连线,手绘玛尼石,观峡谷干热地貌,赏冰川,精致下午茶)

网上预定须知 1、页面行程图片展示中存在转机经停城市,经停城市并非实际游览目的地; 2、页面所示行程地图仅供参考,且每人点到点行程为标准行程,可能与实际行程稍有出入; 3、具体行程抵达城市、游览景点,请以最终合同版行程为准; 4、此产品包含多种行程,不同出行日期行程略有不同; 5、联运城市需缴纳少量联运费用,具体以询价为准; 6、航班信息仅供参考,以实际起飞时间为准。 | 旅游者须知 1、旅游者签署合同时在70周岁以上、或18周岁以下、或怀有身孕、或有身体残障等情况,以及非中国国籍或为港澳台人士的,应在签署本合同时告知出境社,并按照出境社的要求签署有关文件; 2、旅游者为育龄女性的,在签署本合同前须确认本人出行期间不处于妊娠期,如因处于妊娠期要求解除或变更合同的,应按照本合同旅游者解除或变更合同的约定承担有关责任。

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23000.0 关注

优惠活动 境外刷卡返现

途经城市 D1 香格里拉 D2 香格里拉TRA012梅里 D3 梅里TRA012如美 D4 如美 D5 如美TRA012来古 D6 来古 D7 来古TRA012波密 D8 波密 D9 波密TRA012林芝 D10 林芝 展开

产品亮点 豪华型

迪庆

10天9晚

CAI20-PEK0103-1698260

仅剩2

成人    

儿童    

总价¥23000
  • 行程介绍
  • 费用说明
  • 预订须知
咨询热线:400-606-6666 已出团
行程介绍

【产品特色】

01.舒适酒店:全程入住松赞精品酒店,体验极致地貌景观,以及亲近自然的活动; 02.独特体验:松赞所在区域有丰富的自然地貌和人文环境,酒店位置遗世独立开窗即见美景 03.贴心安排:每日三餐+接送机服务,全程专属管家以及司机服务;最*后一晚入住林芝希尔顿酒店,距离林芝米林机场仅10余分钟,避免早起,给您舒适假期; 04.省心服务:营养好味的地道美餐、温暖贴心的酒店服务; 05.品质保障:全程无购物无自费,2人定制,发团日期自选独立成团,全程管家团(一名多年经验的专业司机+全程松赞管家服务)

D1
香格里拉
【行程安排】

各地乘机赴迪庆香格里拉机场,专车机场接机至松赞绿谷山居/香格里拉林卡。抵达后根据山居/林卡晚餐时间,享用晚餐。 山居/林卡晚餐,餐后可自由参观白玛先生收藏在酒店内的“藏地生活工艺品”,这也是藏地生活的缩影。 参考航班:各地/香格里拉 航班时间建议您预订下去16:00前抵达 温馨提示:香格里拉入住松赞林卡或香格里拉绿卡山居需视当时房况在出团前确定,尽情谅解

【住宿】

酒店名称:松赞林卡酒店或松赞绿谷山居

【餐饮】

早餐:- 午餐:- 晚餐:中式餐食

D2
香格里拉TRA012梅里
【行程安排】

早餐后,早餐后乘车出发前往尼西汤堆村,跟随手工艺匠人,静心学习制作一件黑陶器皿,至今,尼西的制陶匠人仍然依寻着古老的方法,制作基本的生活器皿——土陶锅、土陶水罐、土陶煮茶器……虽然已经是香格里拉最富盛名的国家非物质文化遗产,但在匠人们眼中,这些黑陶陶器可不是什么艺术品,而是每个家庭的生活。 松赞合作餐厅午餐,品尝享誉舌尖上的中国的尼西土锅鸡。尼西土锅鸡,一定要用尼西土陶炖制而成,不需要高超的烹饪手艺,原汁原味,营养丰富,这就是尼西土锅鸡精髓所在。用尼西土锅炖出的藏香鸡汤色泽金黄,浓香扑鼻,鲜香味美。 午餐后出发,沿金沙江干热河谷上行至白马雪山,林间色彩重叠,穿过白马雪山隧道,抵达松赞梅里山居。松赞梅里山居落户在只有五户人家的谷久浓村,至今还保留着半农半牧的传统生产方式和一妻多夫制。隐藏在梅里雪山主峰卡瓦格博对面的群山之间,背靠黝黑的青冈林,为雪山而设的房间里,窗外的卡瓦格博峰仿佛触手可及 松赞梅里山居享用晚餐。 交通:香格里拉-梅里约200公里

【住宿】

酒店名称:松赞梅里山居

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:尼西土锅鸡 晚餐:中式餐食

D3
梅里TRA012如美
【行程安排】

雨季过后,欣赏日照金山圣景的可能性更大,在寒意还未袭来之前,不妨早起等待; 早餐后沿214国道前行,若天气好,6740米的卡瓦格博雪山和2200米的澜沧江面同时会出现在一幅画面中,立体直观的了解三江并流区域的垂直植被及地貌变化。在雪山与澜沧江峡谷间穿行,跨越云南与西藏的分界,由此正式进入西藏,中午时分抵达千年人工晒盐之地—盐井,这里是西藏境内一处神奇而重要的存在,历史上是吐蕃通往南诏的要道,也是滇茶运往西藏的必经之地。 午餐在松赞合作餐厅品尝本地特色的盐井佳佳面,餐后前往千年古盐田进行参观。在盐井,传统纯手工制盐被列入世界非物质文化遗产名录,这样一处茶马古道上存活着的人工晒盐景观也是国际上独有的人文奇观。更有意思的是,尽管同取一江水,澜沧江两岸所产的盐却分别呈红、白两色 路途有达美拥雪山作伴,澜沧江时隐时现,翻越过红拉山,云南人才真正离开了家乡;继续穿过芒康县城,经拉乌山垭口抵达位于澜沧江畔的如美镇。这里是干热河谷地区,即使在秋冬季节,却也让人误以为夏天还未走远,抵达入住松赞如美山居。 松赞如美山居享用晚餐。如美山居的晚餐采用“中餐西上”的上菜方式:以凉菜、汤、热菜和主食、甜点的顺序,按位上菜。 交通:梅里-如美约240公里

【途经景点】

盐井
盐井的正式名称是“西藏自治区芒康县盐井纳西民族乡”。它地处西藏自治区东南端,昌都地区东南部,位于横断山区澜沧江东岸芒康县和德钦县之间,横断山脉、宁静山脉南北贯通,东有金沙江,西有澜沧江,平均海拔2400米左右。东北与四川巴塘相邻,南与云南德钦接壤,西与西藏左贡县扎玉、碧土、门孔等相连。 盐井是西藏一个神奇的地方,历史上是吐蕃通往南诏的要道,也是滇茶运往西藏的必经之路。盐井盐田这道人文景观现在是“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐风景线。盐井也是一个在西藏迄今唯一有天主教教堂和信徒的地方。纳西族和藏族的本土文化、纳西族的东巴教、藏族的藏传佛教和19世纪传入的天主教文化,和谐地共存在这个横断山的峡谷古镇里。

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【住宿】

酒店名称:松赞如美山居

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D4
如美
【行程安排】

早餐后,出发前往游牧民聚居的麦巴牧场。海拔4000米的牧场上,冬天来得总是稍早一些,十一月初的牧场上就开始飘起雪花,待到十二月则是白茫茫的一片,牧民也搬迁至稍微温暖的地带,进入牧场可以看到牧民们零星分布的黑毡帐篷,帐篷周围是成群的牦牛。冬日白茫茫的草原,高原鼠兔、土拨鼠等野生动物看得更为明显,若有足够的耐心和运气,或许还会看到呆萌的高原藏狐(游览时长不少于240分钟) 松赞如美山居午餐;如美山居有自己的菜园,蔬菜基本自给自足(推荐菜:在温暖的澜沧江边,可以点一道陈皮蜂蜜山药,搭配喜马拉雅粗盐焗橙香鸡。干热河谷天气较热,调味偏酸,会更有胃口)。 午休后,在酒店内体验亲手绘制玛尼石六字真言,了解藏族的神山崇拜所衍生出的宗教仪轨。待到次日的旅程中,可以将自己做的玛尼石放置在雪山垭口,祈愿安康 松赞如美山居享用晚餐。

【住宿】

酒店名称:松赞如美山居

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D5
如美TRA012来古
【行程安排】

早餐后告别澜沧江边的驿站如美,今天的行程特点在于景观差异,这是海拔落差最*大的一段,感受一路四季的变幻。上午会翻越著名的觉巴山、东达山垭口,路过整段行程中海拔最*高的地方,初冬的垭口早已雪花纷飞,一路感受冬日高原的旷阔差异。 由于邦达镇海拔较高,天气变化多端,故天气晴朗气温舒适时在邦达草原上的户外帐篷内用藏式打包简餐,天气不佳较为寒冷时在松赞合作餐厅用餐。 继续挑战巨大海拔落差带来的自然景观变化,翻越业拉山垭口,经怒江72拐下行到怒江边,在怒江大峡谷中穿行,体会回到属于干热河谷的气温,经安久拉山,自然乌湖开始深入来古村——一个隐藏在冰川末端的藏族村庄,抵达入住松赞来古山居,从山居的窗外是连接着村庄的寂静神秘的河滩,河滩的尽头就是依村庄而得名的来古冰川,这异世旷景只是静静地在那儿,仿佛千百年来不曾发生变化。 松赞来古山居晚餐(松赞克服了物资的稀缺,让客人在来古山居的一日三餐,遇见整条滇藏线上的食材:高山牧场的牦牛肉、村民放养的藏香猪肉、波密的蔬菜、塔城的核桃、香格里拉的葡萄酒......)。 交通:如美—来古约420公里

【途经景点】

来古村
西藏八宿县然乌镇来古村在青藏高原东南伯舒拉岭的腹部,西藏最美的湖泊之一的然乌湖就在它身边,这条因冰川而出名的来古村距川藏公路只有20多公里,周围遍布美丽的湖泊与宏伟的雪峰,站在这里可以看到6条海洋性冰川,这样的自然景观在中国甚至在世界上都绝无仅有,是我国一个观看冰川的绝佳地点。来古冰川被称为世界三大冰川之一。来古村是一个处于冰川末端的小村庄,来古村和然乌湖相依相偎相伴而生。村子四周雪山耸峙,当歌岭、夏那峰、布汪拉、达玉障堆四峰环绕,每座雪山均推下巨大的扇形冰川,在冰川前沿形成堰塞湖。来古村在冰川和雪

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怒江沟72拐
川藏线上海拔4618米的业拉山公路,坡陡路险,人称“九十九道回头弯”。业拉山-“108拐”的盘山路,为我们展现了这样一种难得一见的场面:弯曲盘旋、不断上升的盘山公路上,浩浩荡荡的军车运载着重要物资缓缓前行.业拉山是川藏线上以公路曲折而闻名的山,翻过海拔4618米的业拉山口,盘旋曲折的公路又急又陡,似平没有尽头。蓦然发觉这条路号称“108拐”并不为过。业拉山起伏较大,相对高度很高,自东向西,自帮达算起,业拉山的起伏只有600多米,但自西向东,从八宿算起,起伏竞然达1500米,自然造成下公路的坎坷不平。

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【住宿】

酒店名称:松赞来古山居

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:户外简餐或中式餐食 晚餐:中式餐食

D6
来古
【行程安排】

早餐后出发,骑马或徒步穿过来古村,跨过溪流交错的河滩,走入山丘深处。站在高处,回望远眺,被雪山环抱的原野,奶蓝色冰河蜿蜒交织,最终融于冰川下的神秘湖泊。沿着当地人的足迹继续深入,寻找隐藏在群山灌木间的高原淡水湖泊——朵松措。纵情生长的野生植物是掩映朵松措的大门,穿过之后,便是豁然开朗的寂静湖面。开阔的水面与四周的雪峰岩山相映成趣,清澈的湖水随光折射出富有层次的颜色。在湖边牧场坐下来休息,享用一杯充满仪式感的热饮,在无人打扰的清净世界放松身心(游览时长不少于240分钟) 午餐返回来古山居,在来古山居欣赏对面的冰川群,来古的美需要一点时间,沉静下来欣赏,在酒店随心寻一处安静处,观赏对面延绵的冰川群;海拔4060米的来古村被当歌岭、夏那峰、布汪拉和达玉障堆四座巍峨雪山环绕,和然乌湖相依相伴而生。傍晚趁着冬天的日光不那么强烈,走近来古山居对面的冰舌,解秘大自然在数亿年间留下的痕迹(措:藏语意为“湖”,游览时长不少于60分钟) 松赞来古山居享用晚餐。

【途经景点】

来古冰川
来古冰川为一组冰川的统称,位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内,紧邻然乌湖,来古冰川包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川,该冰川群中亚隆冰川最为壮观。“亚隆冰川”长12公里,从岗日嘎布山海拔6606米的主峰延伸至海拔4千米的岗日嘎布湖;气候上,地处印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道,降水充分,有利于冰川的发育,属于海洋性冰川。

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【住宿】

酒店名称:松赞来古山居

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D7
来古TRA012波密
【行程安排】

早餐后,从冰雪世界的来古出发,若是晴天,静谧的蓝色天空、洁白的雪山,倒影在如镜面般平静的然乌湖面,形成绝美的天空之境景观。沿着帕隆藏布江,穿梭在世界第三大峡谷间,帕隆藏布江水奔腾不息,隐藏在森林背后的雪山在这冬日也常常露脸出来。 松赞合作餐厅享用午餐。在这次的滇藏旅行中,来到波密可以尝试一次地地道道的豪横藏餐,如烤羊排、波密牛肉灌汤包、酸萝卜炒牛肉加薄饼、藏面等藏地特色食物,感受藏区大口吃肉大碗喝酒的乡风民俗。 走进桃花沟深处的寺院,路过褪色的木制老藏房,就到了在拉萨之外难得一见的辩经场。每天下午,在古老的桃树下,僧人们用辩经的方法激荡佛法里蕴含的智慧,在院中静坐片刻,聆听辩经的声音。之后跟随当地藏纸老师走进工作坊,全面了解波密的藏纸制作传统工艺和流程,并亲手用纸帘制作藏纸、印隆达,收获属于自己的藏地特色旅行纪念。作为西藏文明的重要传承载体, 藏族的造纸技艺可以追溯到1300年前,如今,在古籍、历史档案等制作中,藏纸依然是首*选材料。藏纸制作技艺在2006年被列入非物质文化遗产保护名录。 松赞波密林卡晚餐(推荐菜:在波密的一顿晚餐,可以尝试厨师用今秋新出的倾多沟野桃制作的特色桃汁小排) 温馨提示:如遇下雨天气,可替换为:在波密林卡休憩调整,享受下午茶,在窗边看对面的古乡湖、湖面上远处的“白衣仙女”雪山上云卷云舒,静待日落 交通:来古-波密约160公里

【住宿】

酒店名称:松赞波密林卡

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D8
波密
【行程安排】

进入初冬,浑浊了大半年的帕隆藏布开始静静沉淀,展示出自己碧玉般的一面。早餐后,徒步走进「中国最美十大原始森林」之一的岗云杉林,穿行在遮天蔽日的树林中,走过映衬在雪山和草甸间的草湖,高大密集的杉树林满足你关于魔幻森林的想象。这里的树木树龄普遍超过300年,有些云杉树干直径可以达到2.5米。跟随管家在林中静坐,在这片让地理学家和植物学家都魂牵梦绕的神秘森林中,感受自然的声音和气息(游览时长不少于150分钟) 松赞波密林卡午餐(推荐菜:距离波密不远的易贡盛产一种特色辣椒,据说是全西藏最辣的辣椒。厨师们用易贡辣椒烹饪的香酥辣子鸡,是一道辣椒比鸡肉还受欢迎的家常菜,非常值得一试) 在酒店享受精致的下午茶点,在窗前欣赏对面的贡拉嘎姆(嘉隆贡美嘎莫)雪山倒映于古乡湖,被众雪山包裹的波密林卡仿若梦幻国度,云卷云舒…...静待日落,沉溺于片刻安闲,洗去一路滇藏之行的疲惫。 松赞波密林卡享用晚餐。

【住宿】

酒店名称:松赞波密林卡

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D9
波密TRA012林芝
【行程安排】

早餐后,乘车穿行在世界第三的大峡谷-帕隆藏布大峡谷中。作为享誉世界的大峡谷,帕隆藏布大峡谷形态十分完整,不仅江峡陡峭,而且许多地段岩石直立近乎90度道路,峡谷内江水湍急,迭水和瀑布,两原始森林密布,景观十分迷人。在这深秋初冬的交接之际,江水完成了从浑浊到碧绿的换装,峡谷林间的色彩愈发浓郁,仿若穿越在现实和虚幻之间。 松赞合作餐厅午餐,品尝享誉西藏的-鲁朗石锅鸡,鲁朗石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一。 途经鲁朗小镇的扎西岗村游览,之后翻越色季拉山沿尼洋河谷前往林芝希尔顿酒店入住。“扎西岗”在藏语中意为“吉祥之地”,以此命名的村落在西藏并不少见。这个只有三百多人的小小村庄,至今仍保留着半农半牧的传统生产生活方式。成群的牛马悠闲地吃着草,往远处看,你会发现这处世外桃源般的村落被由灌木丛和高大的云杉、松树和青冈所组成的林海层层包围,再远处更有着海拔7294米的加拉白垒峰的伟岸身影。漫步于温柔宁静的藏地村落,聆听松赞管家讲述加拉白垒峰与南迦巴瓦的传说。 松赞合作餐厅晚餐。 温馨提示:下午乘车时间较长,为避免第二日早起,特安排林芝米林机场附近的希尔顿酒店,让你能的行程更加舒适。 交通:波密-林芝约220公里

【住宿】

酒店名称:林芝希尔顿酒店或同级

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:中式餐食 晚餐:中式餐食

D10
林芝
【行程安排】

早餐后送至林芝米林机场(根据您自定航班的时间),返回温暖的家。

【餐饮】

早餐:酒店早餐 午餐:- 晚餐:-

费用说明
【费用包含】

1.行程中用车,根据人数安排越野车或商务车,并配备专车司机; 2.行程中所标明的松赞精品系列酒店住宿+一晚林芝希尔顿酒店住宿及早餐; 3.行程内所含午晚餐,共17正餐,及行程中饮用矿泉水和小吃; 4.专享松赞旅行管家服务,在松赞酒店内享用软饮、咖啡、茶等; 5.行程中所列景点含首道门票及行程所标注活动项目(特殊门票除外,行程中未标注的电瓶车或其他小交通费用均不包含); 6.保险:行程期间国内旅游意外险;

【费用不包含】

01.全程领队服务,往返大交通及航空保险费用,自由活动时的行程费用; 02.洗衣、理发、电话、饮料、烟酒、付费电视、自由活动期间等私人消费; 03.行程中未提到的其它费用:如特殊门票、游船(轮)、缆车、地铁票等费用; 04.行程中未列或注明的自费项目、超重行李的托运费、管理费等费用; 05.不可抗拒的客观原因和非我公司原因(如天灾、战争、罢工等)或航空公司航班延误或取消、报名人数不足等特殊情况,我公司有权取消或变更行程,一切超出费用(如在外住、食及交通费、国家航空运价调整等)我公司有权追加差价; 06.报价不含全程自然单间,若产生单男单女,需自行补单房差; 

预订须知
【温馨提醒】

1、安全事宜: 当地游览时请注意人身安全和财产安全。当地整体治安相对较好,但某些地区也存在治安隐患,尤其景区、酒店大堂、百货公司、餐厅等游客聚集的地方更是偷窃行为多发地,请游客务必随同导游带领并注意结伴而行,在游玩过程中,时刻注意自己随身携带的物品安全;乘坐交通工具时,现金、证件或贵重物品请务必随身携带,不应放进托运行李内;外出旅游离开酒店及旅游车时,也请务必将现金、证件或贵重物品随身携带。因为酒店不负责客人在客房中贵重物品安全,司机也不负责巴士上旅客贵重物品的安全,保险公司对现金以及证件、贵重物品是不投保的; 因个人疏忽丢失任何财务(机票、钱财、衣物等),旅游社将不负任何责任;并且不可以因此耽误团组行程; 2. 保险: 01.出行前请确保游客自身身体条件能够完成旅游活动,旅行社建议游客在出行前根据自身实际情况自行选择和购买旅行意外伤害保险或救援保险; 02. 旅游意外伤害险或救援险承保范围不包括以下情况,请游客购买前咨询相关保险公司: a)游客自身带有的慢性疾病; b)参加保险公司认定的高风险项目如跳伞、滑雪、潜水等; c)妊娠、流产等保险公司规定的责任免除项目。

【安全提示】

风险提示: 1、游客需对其本人身体状况是否适合本次旅游负责,另外应加强安全防范意识、服从安排、听从劝告。 特别是从事危险活动时,应根据自身身体情况决定运动时间、运动量,避免意外溺水等意外事件的发生,以确保您自身的人身安全问题,避免发生意外事故; 2、云南地处云贵高原,一里不同俗十里不同天,气候变化较快,请出团前注意当地天气预报;云南山高坡大,对限速有严格规定。加之行程地海拔较高,空气含氧量低,故上大坡时旅游车速有时仅20-30迈,还望谅解; 3、云南属少数民族地区请尊重当地少数民族的宗教及生活习惯; 4、云南当地带中央空调的酒店空调均定时开放,还请见谅; 5、出行必备:雨衣或雨伞、运动鞋、感冒药、肠胃药、防虫膏药、防晒油、太阳帽、太阳镜等。(丽江早晚温差较大,请携带稍厚衣服。建议带长袖衫,轻便保暖外套,穿舒适旅游鞋); 6、当地土特产:珠宝玉石、云南白药、大理石、银饰工艺、云南烤烟、火腿、螺旋藻保健品、普洱茶、菌类、各种时令水果等; 7、心、肺、脑、肝、肾有明显的病变、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差,切勿肓目进入高原,在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病,一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重; 8、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则; 9、进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张; 10、进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原; 11、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张,反而会增加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长; 12、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一; 13、由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病; 14、由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量; 15、在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原; 16、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失; 17、如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了; 18、人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最*好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性; 19、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物; 20、注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈); 21、在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量; 22、必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区; 23、防晒霜防晒系数大于15的为佳,涂抹防晒霜十分钟以后再出门才能发挥效果;同时格外需要注意的就是嘴唇;嘴唇是很容易开裂的,一定要准备唇膏; 24、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪盲。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜; 25、建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。 民俗禁忌: 01.献哈达:献哈达是藏族最普遍的一种礼节,是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思; 02.敬酒茶:敬客人酒时,客人须用无名指沾酒对空弹三下,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,随后再喝干,称为“三口一杯”,是藏族最正规的饮酒礼节,经过“三口一杯后”,才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节,客人进屋坐定,主妇或子女会来倒酥油茶,但是客人不必自行端茶,待主人捧到你面前时才能接过来喝,这样才算的懂礼貌; 03.藏民伸舌头,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十则是一种礼节; 04.和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称,走路时不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次在饮食方面,喝不作响,爵不出声,食不满口等规矩; 05.进入藏民的帐篷、居室,不能用脚踩门槛,也不可以在他人面前吐痰; 06.未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨,但不可乱摸及用手指指点点,不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进,有些密宗殿是不准女人进入的,在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈; 07.藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉; 08.禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 ; 09.不得跨越法器,火盆;经筒,经轮不得逆转; 10.忌讳别人用手触摸头顶; 11.记住藏民族大多善良友好,再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。 另关于当地详细注意事项请仔细阅读出团前《出团通知》及《当地旅游须知》。

【备注说明】

01.如遇特殊的客观原因导致整团无法用餐,领队会提前告知您,并按标准进行整团退餐,请您谅解; 02.本公司有权对上述行程次序、景点、航班及住宿地点作临时修改、变动或更换,不再做预先通知敬请谅解; 03.如该团人数不足,我社保留调整出发日期的权利; 04.由于团队行程中所有住宿、用车、景点门票等均为旅行社打包整体销售,因此若游客因自身原因未能游览参观的则视为自动放弃,旅行社将无法退费用; 05.国内不同的地区有不同的酒店星级评定标准,同时许多地区特色酒店由于具备当地特色,反而不参加星级评定,因而没有星级的挂牌。例如悦榕庄、Club Med等酒店,但是这类酒店都具备等同于行程中指定同星级的设施标准和接待能力。

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